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许多人对高血压存在误区，认为只有上了年纪的人才会有患病的可能，保持年轻状态血压就会一直稳定。

随着越来越多的年轻人长期不健康的生活方式，例如熬夜冲浪刷剧、三餐不规律、饮料不离口和烟酒不离手等各种透支身体健康的行为，许多年轻人也被很多的慢性病“缠上”，呈现发病年轻化的趋势。

长期不良的生活习惯，不管是年轻人还是上了年纪的人都有可能高血压。避免慢性病年轻化，为您的身体提出这几点建议：

1.减少食盐摄入量，高血压朋友每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少

2.保证合理膳食，饮食上应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏和油炸食品

3.戒烟酒，烟酒都能促使血压升高，吸烟也会导致其它恶性肿瘤的发病率增加。

4.合理运动，适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30~60分钟为宜，强度因人而异

“少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，定时检查是关键，谨遵医嘱是保障”。

心脏健康从好习惯做起，我是心血管内科丁荣晶，我们明天见

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