今天16时31分

我们将迎来小暑节气

(资料图)

俗话说“大暑小暑，上蒸下煮”

一年中最热的时候

真的要到了！

李文华 摄

而难熬的伏天同样快到了

7月11日开始正式入伏

今年三伏依旧是40天

这也是从2015年以来

连续第九年三伏长达40天

初伏

7月11日至7月20日（10天）

中伏

7月21日至8月9日（20天）

末伏

8月10日至8月19日（10天）

广东全省拉响101个高温预警

“小暑过，一日热三分”

广东一年中最热的时段

正悄然而至

15时

鸡腿已被烤得快要焦了

广东全省拉响101个高温预警

未来3天

我省大部晴间多云为主

天气持续炎热

中北部市县有35℃～36℃高温

局部市县37℃左右

午后部分地区有雷阵雨

具体预报

8到9日，全省大部晴间多云，午后局部有（雷）阵雨。最高气温：除雷州半岛外的南部沿海市县32℃～33℃，其余市县34℃～36℃，局部37℃左右。

10日，韶关、清远、肇庆、云浮、茂名晴到多云，午后有雷阵雨，其余市县晴间多云，午后局部有雷阵雨。最高气温：除雷州半岛外的南部沿海市县32℃～33℃，其余市县34℃～36℃，局部37℃左右。

@广东天气 预测

未来几天广东持续受副高控制

低层处于季风通道

加上降水减弱

气温开启烧烤模式

如果再加上70%+的相对湿度

那么体感温度则还要加码

因为一般情况下

湿度大，风速小

会使体感温度高于实际气温

谁是广东高温操控者

毫无疑问，这次高温搞事者

非“副高”莫属

随着“副高”霸屏广东

迎接我们的

除了“火热”还是“火热”

什么是副热带高压？

副热带高压（简称副高）是一个暖性高压系统，它的内部盛行下沉气流，空气绝热增温强烈，加上气压梯度小，风力微乎甚微，这种状态下，地面和近地面大气获得的热量会更多，所以导致在副高控制的区域内，以晴朗少云的高温天气为主。如果它一直控制，就会一直高温炎热。

鹤山接下来的天气

预计今晚到明天，鹤山晴间多云，气温27到35℃，西南风2到3级，相对湿度60%到95%。预计未来一周持续晴热天气为主，我市高温黄色预警信号正在生效中，需注意防暑防晒。（鹤山市气象台2023年7月7日16时11分发布）

7月11日广东正式入伏！

广东的高温过程时间较长

炎热天气

要尽量避开高温时段

且长时间户外活动

多喝水，慎防中暑

这几招防“暑”术要记住

长时间处于高温环境

容易引起中暑、热射病等健康问题

如果不及时处理，甚至危害生命！

什么是高温热浪？

高温热浪会带来哪些健康影响?

引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。

加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病的发生发展，引起冠心病和脑卒中等心、脑血管疾病发作。

干热粉尘环境可能引发、加重哮喘，湿热环境助长呼吸道传染病病原繁殖和传播。

造成肾功能急性下降，严重时导致肾衰竭。

引起精神与行为障碍，引发认知障碍、焦虑抑郁等系列精神疾患。

对皮肤和眼睛产生不良影响。

以下三类人群要注意高温环境！

1

敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等

尽量避开高温

儿童在户外玩耍时尽可能待在阴凉处，孕妇和老年人尽量待在凉爽的室内。

保证水分充足，补充电解质

主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水。适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品。

保持沟通联系

儿童：监护人带儿童外出时尽量要在阴凉环境内，期间注意观察孩子的身体情况；

孕妇：避免独自外出，有中暑症状时要及时寻求他人帮助与照顾；

老年人：宜每天探望，并将联系方式留给邻居或社区。

2

患有慢性基础性疾病人群

如高血压、肾脏疾病、糖尿病等

及时补充水分

主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水。

减少运动

不进行剧烈活动，使身体得到充分休息。

适当补充电解质

通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质，若正在进行低盐饮食，应咨询医生。

保持联系

与家人和邻里保持联系，及时获取他人的帮助与照顾。

3

从事户外作业人群

如建筑工人、环卫工人、快递员等

补充水分及电解质

在中等强度作业活动中，应每15至20分钟喝1杯水（200mL~300mL）。

保持凉爽

宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等，及时更换被汗水浸湿的衣物。

合理安排户外作业时间

尽可能将高温暴露较多的工作安排到一天中较凉爽的时间，户外作业人员应定时休息。

预防职业性中暑

减轻劳动强度，放慢劳动速度，若出现中暑先兆症状时应立即移至阴凉处休息，适量喝水降温。

定期健康体检

户外作业人员在上岗前和在岗期间宜定期进行常规职业健康检查和应急职业健康检查。

预防中暑看这里！

天气特别热时：

穿着浅色、宽松及透气的衣物，以减少吸热，方便排汗及散热。

避免做剧烈运动或进行长时间登山或远足等活动，高温、出汗及疲乏均会增加身体的负荷。

户外活动宜安排在早上或下午较后时间进行。

进行户外活动时，应及时补充水分，以防脱水。（注意：避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和浓茶，以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度。）

应利用风扇或空调保持环境通风、凉快。

户外工作者尽量避开在炎热的时间段工作。若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮阳工具，开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在阴凉处休息。

紫外线特别强时：

减少阳光直接照射皮肤或眼睛，外出建议戴遮阳帽或撑伞。

穿着长袖的宽松衣物。

涂上防晒系数为15或以上的防晒霜，并在游泳、流汗后再次涂上。

使用含避蚊胺的蚊虫驱避剂时，应先涂上防晒霜，再涂上蚊虫驱避剂。

最后要提醒大家

若出现头晕、头痛、恶心、

气促、神志不清等症状

应立刻休息，并尽快就医哦！

来源：鹤山天气、广东天气、天气网等。封面图由谭成伟提供，已获作者授权

整理：鹤山市融媒体中心（鹤山广播电视台）

编辑：吕桢华

审核：李文华

监制：吕悦怡

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