广东省妇幼保健院 林惠芳

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医学指导：广东省妇幼保健院 康复科 徐宁 主任医师

有些家长反映：孩子玩什么都是“三分钟热度”，一个玩具拿起来，才玩没几分钟，就被冷落在一旁又玩其他去了。还有一些大一点的孩子的家长则“吐槽”：半个小时能做完的作业，孩子磨磨蹭蹭的，边写边玩，硬是一个半小时也写不完！

专注力，是一个人不受外界干扰，专心而持续地做一件事的能力，良好的专注力，对孩子以后的学习和成长至关重要。而这种专注力，也是可以通过后天锻炼慢慢而得的，那么，怎样可以让孩子的注意力更专注呢？

不要过多的打扰

“宝贝，你在玩什么呀？”“呀，不对，不是这样画的，要这样画！”如果孩子正在认真做着一件事，家长不断地去“打扰”，这看似满怀爱意的“关心”，却有可能是在悄悄地破坏了孩子的专注力！所以，当孩子在专心地做着一件事时，除非是被邀请，否则，家长尽量不要过多地去打扰他！

不要太多的干扰

干扰物太多，容易分散人的注意力，所以，孩子在做一件事时，要尽量降低环境中的干扰，让他们能更好地将注意力集中在某一件事上。如：玩玩具时，如果一次性拿出一箩筐的玩具，孩子就会这个也想玩，那个也想玩，最终每个玩具都玩不久；相反，每次玩的时候，玩具数量少一些，他们反而可能会沉下心来，将现有的玩具玩出更多的花样来，这样，玩这些玩具的时间也就更长了。

不要太早接触电子产品

手机等电子产品已经成为了很多现代家长们的“哄娃神器”。有些家长为了省事，直接开个电视，或将手机扔给孩子，让孩子自己安静地看电视或玩手机。其实，长时间沉迷于高刺激、高反馈的游戏、短视频，对儿童的认知、语言发育甚至心理健康都会造成不利影响，影响孩子的专注力。因此，控制好孩子电子产品的使用，对孩子注意力的保护是非常重要的，特别是3岁前的孩子，尽量少接触手机、电视等电子产品。

善用孩子感兴趣的东西

孩子感兴趣的东西，玩的时间自然也就会更久一些。因此，在亲子互动的游戏中，家长可以充分利用孩子感兴趣的东西来发展孩子的专注力。如：孩子喜欢玩拼图的话，可以逐渐增加拼图的片数，来延长孩子专注到拼图上的时间。跟孩子一起玩橡皮泥时，可以引导他捏出不同形状的东西来。孩子喜欢听家长读绘本，那么，家长可以在读的过程中，适当增加一些提问，以让他在听的过程中可以更为专注。

善用一些兴趣班来培养专注力

根据孩子的爱好，选择一些兴趣班，比如球类运动、音乐舞蹈、绘画陶艺等等，这些兴趣爱好都可以在学习和完成的过程中帮助孩子养成专注、不拖拉的行为和习惯。

将任务拆分成小任务

如果发现孩子在完成一项任务时，总是容易出现走神、小动作等注意力不集中的信号时，可以尝试将这项任务拆分成几个小任务；如果孩子能专心完成，就及时给予鼓励或小奖励，然后再慢慢延长一次任务的时间。

养成固定学习的习惯

孩子入学后，家长可以让他们养成固定时间学习的习惯，并且注意在学习时，有一个相对安静的空间，经过一段时间的反复强化后，他就能在那个时间段较好地进入到一种学习的状态中。

劳逸结合、动静相间

合理安排每天的日常生活，做到有动有静、有松有驰。尤其是那些比较好动活跃的孩子，一定要安排适当的时间进行活动类的项目；如果孩子之前能坐下来完成了静态的任务，那就应该让孩子充分地自由活动——让孩子懂得只要能静得下来，就能享受到自由活动的权力。

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