8月20日出伏，

(资料图片仅供参考)

40天超长“三伏天”

将正式结束！

据吉林省气象局消息

预计8月21日凌晨开始至22日

全省自西向东

有一次较明显降雨天气过程

强降雨主要集中在

21日白天到夜间

白城、吉林、通化

白山、延边、长白山保护区有大雨

部分地方有暴雨

其他地区有中雨

部分地方有大雨

一场秋雨一场凉

本次降雨过后

省内各地气温

普遍较前期下降4～6℃

22—25日白天

最高气温一般为24～27℃

早晨和夜间最低气温一般为13～16℃

未来三天预报

今天夜间到明天白天，

全省多云，

白城、通化部分地方

有阵雨或雷阵雨。

明天夜间到后天白天，

全省多云有时阴，

白城、松原西部、四平中西部

有中到大雨，

其他地区有小到中雨。

21日夜间到22日白天，

全省多云有时阴，

白城、辽源、吉林南部、通化、

白山、长白山保护区

有中到大雨，

其他地区有小到中雨。

这个时节

由于温度波动频繁

对身体健康的影响也很大

出伏后该如何养生？

多润燥

这时要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。

少辛辣

韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉、狗肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。

多喝水

预防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

少吃瓜

出伏后，像西瓜等寒凉食物也要减少食用，以免损伤脾胃。

多热身

秋季锻炼应以慢运动为主，尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。

别乱补

秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。

来源：吉林日报

编辑：戴新华

美编：袁金凤

审核：姚晓东  由海梅

监制：陈雪

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