每日看点!减肥的人可以也要适当的吃蛋白质吗?

2023-05-16 08:26:18 来源: 南方养生网


(资料图片仅供参考)

人体肉造,不吃蛋白质吃什么?减肥时不应该吃的,是主食,是粥粉面饭和包子,这些才是引致我们肥胖的食物。

而为什么说减肥的人不应该吃的是主食呢?主食既然含有大量的碳水化合物,是高效的热量来源,但是高效的另一个意思,就是易吸收,易发胖。再者,吃了太多的碳水化合物,导致我们体内的胰岛素分泌过量,胰岛素会促进脂肪的合成,压制脂肪的分解。而关键的是,蛋白质和脂肪亦能够提供热量,而且对于胰岛素分泌的刺激亦较少,所以,要减肥,我们应当摄取足够优质的蛋白质和脂肪,少吃或者不吃碳水化合物,这样减肥才可能高效,才可能健康。

不要说什么均衡饮食很重要,所谓的均衡饮食,是给健康的人们来折腾的,对于我们肥胖者而言,身体就是不健康,代谢和内分泌等等都有问题,不改变饮食,就是不作为,和作死没有太大的区别。

我们肥胖者应该要做的事,调整饮食比例,让身体的脂肪不断燃烧,让自己瘦下来,这样才能回復健康。否则,过量的脂肪多存在我们身体上一天,我们患上其他衍生疾病的风险,例如糖尿病、心脏病的可能性便会增加,所以,高效快速减肥才是负责任的做法。

有人会认为,运动减肥才是最健康的,什么管住嘴迈开腿才是正确的做法,这些人站着不腰痛,身体代谢出现问题的肥胖人群,代谢都有问题,又怎么可能去运用所谓常规的办法。脂肪代谢出现问题,就要让我们身体重新代谢脂肪起来,就是要降低胰岛素分泌,就是要少吃或不吃碳水化合物。

不要说什么吃粥粉面饭是中国人的传统,我们人类过往250万年进化历史,我们人类就是打猎吃肉吃脂肪,过著茹毛饮血的生活,这才是常态,农耕文明出现才短短的几千年,我的身体进化远远落后于文明的进步。

所谓传统,是因为过往吃不起肉罢了,只能吃廉价的粥粉面饭,摆在面前的事实是,优质的脂肪和蛋白质价格远远贵于所谓的主食,减肥这件事情,我们必须要科学去看待。

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