环球快报:心理“减压”从容迎考
2023-06-24 10:42:33 来源:
(资料图片)
晋江新闻网6月24日讯中考今天开始,考生如何调节情绪?昨日,记者采访了晋江市第三医院心理科主任陈荣尧,他建议考生要保持良好的作息,通过自我暗示、放松训练等方式稳定身心,以积极向上的状态应对考试。
“考前几天尽量复习巩固基础题,不要把时间花费在钻研难题上,如果做不出来容易打击自信心,从而对考试更加焦虑、担忧。”陈荣尧建议,考生要对自己保持自信,用平常心去对待考试。如果感到紧张、焦虑,可以做做运动,也可以向父母、朋友倾诉,多给自己一些心理暗示,鼓励自己。此外,考前几天要注意休息、清淡饮食。
“在考场里,等待考试的时间、答题碰到难题,以及最后快要交卷时,都比较容易紧张。这时我们可以进行一个心理调整,做个深呼吸。”陈荣尧说,深呼吸的要领是吸气的时候要满,吐气时要慢,大概10秒,可以在考前反复练习该放松技巧。
如果以上方法均不能改善情绪,考生可以寻求专业人员的帮助。中考期间,晋江市第三医院组建了24小时中考心理健康咨询专班,有需要的学生、家长可拨打心理援助热线968908。
(记者李玲玲)
标签:
[责任编辑:]
猜你喜欢读
- (2023-06-24)宋永军
- (2023-06-24)【世界独家】北京动物园将减少部分动物外放时间
- (2023-06-24)南阳中院召开电信网络诈骗典型案例新闻发布会
- (2023-06-24)全球播报:苹果商店下载不了软件_app store下载不了软件
- (2023-06-24)英国民众苦通胀“高烧不退” 政府难有良策失民心|每日讯息
- (2023-06-24)全球热文:That's What You Should Gift a 16-Year-Old Boy on His Birthday: A
- (2023-06-24)2023山东滨州市沾化实验高中教师招聘公告(14人)_每日资讯