环球快报:心理“减压”从容迎考

2023-06-24 10:42:33 来源:


(资料图片)

晋江新闻网6月24日讯中考今天开始,考生如何调节情绪?昨日,记者采访了晋江市第三医院心理科主任陈荣尧,他建议考生要保持良好的作息,通过自我暗示、放松训练等方式稳定身心,以积极向上的状态应对考试。

“考前几天尽量复习巩固基础题,不要把时间花费在钻研难题上,如果做不出来容易打击自信心,从而对考试更加焦虑、担忧。”陈荣尧建议,考生要对自己保持自信,用平常心去对待考试。如果感到紧张、焦虑,可以做做运动,也可以向父母、朋友倾诉,多给自己一些心理暗示,鼓励自己。此外,考前几天要注意休息、清淡饮食。

“在考场里,等待考试的时间、答题碰到难题,以及最后快要交卷时,都比较容易紧张。这时我们可以进行一个心理调整,做个深呼吸。”陈荣尧说,深呼吸的要领是吸气的时候要满,吐气时要慢,大概10秒,可以在考前反复练习该放松技巧。

如果以上方法均不能改善情绪,考生可以寻求专业人员的帮助。中考期间,晋江市第三医院组建了24小时中考心理健康咨询专班,有需要的学生、家长可拨打心理援助热线968908。

(记者李玲玲)

标签:

[责任编辑:]

最近更新